MENU
505 143 858
kontakt@zapukajpospokoj.pl
ZAPUKAJ PO SPOKÓJ
Anna Pluszczewska
Certyfikowany Trener EFT i Cellular EFT
Instruktor oddechu metodą Butejki
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.
505 143 858
kontakt@zapukajpospokoj.pl
ZAPUKAJ PO SPOKÓJ
Anna Pluszczewska
Certyfikowany Trener EFT i Cellular EFT
Instruktor oddechu metodą Butejki
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.
Umów kurs oddechowy
metodą Butejki.
4 jednogodzinne spotkania,
teoria plus ćwiczenia
4 spotkania po 1h
350PLN cały kurs
zniżki dla grup
Umów kurs oddechowy metodą Butejki.
4 jednogodzinne spotkania,
teoria plus ćwiczenia
4 spotkania po 1h
350PLN cały kurs
zniżki dla grup
Źródła: na podstawie www.buteyko.ru
informacji z kursu trenerskiego metody Butejki
Patrick McKeown
"Jak oddychać, aby być zdrowym"
Źródła: na podstawie www.buteyko.ru informacji z kursu trenerskiego metody Butejki
Patrick McKeown "Jak oddychać, aby być zdrowym"
Umów kurs oddechowy metodą Butejki.
4 jednogodzinne spotkania, teoria plus ćwiczenia
(wkrótce)
4 spotkania po 1h
350PLN cały kurs
zniżki dla grup
Nieprawidłowy oddech prowadzi do przewlekłej, ukrytej hiperwentylacji - oddychania większą ilością powietrza niż to wynika z potrzeb metabolicznych naszego ciała.
Dosłownie przejadamy się powietrzem.
Być może to Cię zaskoczy, ale... oddychanie zbyt dużą ilością powietrza zmniejsza ilość tlenu docierającego do komórek, tkanek i organów, włączając w to serce, płuca i mózg.
Bycie panem oddechu oznacza posiadanie kontroli nad ciałem i umysłem. Za każdym razem, kiedy jesteśmy rozproszeni i trudno nam się uspokoić,
powinniśmy kierować uwagę na oddech"
"Nasz oddech powinien płynąć z wdziękiem jak rzeka, jak wąż morski przemierzający wodę,
a nie jak łańcuch urwistych gór czy
galop konia.
Techniki Emocjonalne i Oddechowe
ZAPUKAJ PO SPOKÓJ
Techniki Emocjonalne i Oddechowe
ZAPUKAJ PO SPOKÓJ
Techniki Emocjonalne i Oddechowe
Techniki Emocjonalne i Oddechowe
ZAPUKAJ PO SPOKÓJ
ZAPUKAJ PO SPOKÓJ
Techniki Emocjonalne i Oddechowe
Umów kurs oddechowy metodą Butejki.
4 jednogodzinne spotkania, teoria plus ćwiczenia
4 spotkania po 1h
350PLN cały kurs
zniżki dla grup
"Nasz oddech powinien płynąć z wdziękiem jak rzeka, jak wąż morski przemierzający wodę, a nie jak łańcuch urwistych gór czy galop konia.
Bycie panem oddechu oznacza posiadanie kontroli nad ciałem i umysłem.
Za każdym razem, kiedy jesteśmy rozproszeni i trudno nam się uspokoić,
powinniśmy kierować uwagę na oddech"
Nie istnieje żadna potężniejsza i prostsza praktyka służąca poprawie zdrowia i dobrego samopoczucia niż praca z oddechem
Oddech to podstawowa i najważniejsza funkcja życiowa. Mimo, że jest czynnością mimowolną, automatyczną, sposób w jaki oddychamy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia.
Oddychanie, poza dostarczeniem tlenu, odpowiada także za regulacje innych, niezbędnych czynności życiowych: regulowanie reakcji biochemicznych, uruchamianie reakcji stresowej, rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych oraz dróg oddechowych.
To jak oddychamy ma wpływ na ilość tlenu dostarczanego do komórek.
Żyjemy szybko i w stresie, co powoduje, że nasze nawyki, w tym oddechowe, stają się niezdrowe.
Oddychamy szybko, płytko i nieregularnie. Nasz oddech jest nadmierny i ciężki. Do tego dochodzi przekonanie, że należy oddychać głęboko, dużą ilością powietrza, by bardziej się dotlenić.
Czynniki, które wpływają na nieprawidłowy oddech:
- dieta, przejadanie się, przetworzone pokarmy
- choroby, np. astma, POChP
- stres, silne emocje
- brak ćwiczeń fizycznych
- przegrzane pomieszczenia
- przekonanie, że dobrze jest brać duże wdechy
Hiperwentylacja przyczynia się do:
- stresu, niepokoju, depresji
- wysokiego ciśnienia
- chronicznego zmęczenia i problemów ze snem
- astmy
- zaburzeń oddechu w czasie snu: chrapanie, bezdechy
- problemów z koncentracją i uczeniem się
Nieprawidłowe wzorce oddechowe prowadzą do:
- nieprawidłowego rozwoju twarzoczaszki u dzieci
- dolegliwości bólowych odcinka lędźwiowego kręgosłupa
- napięć mięśniowych, np w okolicach karku
- opuchniętych kończyn
- obniżonej odporności
- nieprawidłowej postawy, garbienia się
Jaki jest niezdrowy oddech?
przez usta słyszalny duży objętościowo szybki klatką piersiową nieregularny
Jak rozpoznać nawyk nadmiernego oddychania?
- regularne wzdychanie
- branie dużych oddechów podczas mówienia
- częste ziewanie
- nieświadome wstrzymywanie oddechu
- oddech wytężony, uczucie, że jest niewystarczający
- słyszalny, ciężki oddech w nocy, bezdech senny, chrapanie
Ile z tych cech dotyczy Ciebie? Czy wzdychasz? Czy bierzesz duże wdechy przez usta? Czy budzisz się rano z suchością w ustach? Czy Twój oddech staje się szybszy i nieregularny pod wpływem stresu?
Czy możesz zmienić swoje wzorce oddechowe i tym samym przywrócić zdrowie, sprawność i spokój?
Jaki jest niezdrowy oddech?
przez usta słyszalny duży objętościowo
szybki klatką piersiową nieregularny
Jak rozpoznać nawyk nadmiernego oddychania?
- regularne wzdychanie
- branie dużych oddechów podczas mówienia
- częste ziewanie
- nieświadome wstrzymywanie oddechu
- oddech wytężony, uczucie, że jest niewystarczający
- słyszalny, ciężki oddech w nocy, bezdech senny, chrapanie
Ile z tych cech dotyczy Ciebie? Czy wzdychasz? Czy bierzesz duże wdechy przez usta? Czy budzisz się rano z suchością w ustach? Czy Twój oddech staje się szybszy i nieregularny pod wpływem stresu?
Czy możesz zmienić swoje wzorce oddechowe i tym samym przywrócić zdrowie, sprawność i spokój?
Jaki jest niezdrowy oddech?
przez usta słyszalny duży objętościowo
szybki klatką piersiową nieregularny
Jak rozpoznać nawyk nadmiernego oddychania?
- regularne wzdychanie
- branie dużych oddechów podczas mówienia
- częste ziewanie
- nieświadome wstrzymywanie oddechu
- oddech wytężony, uczucie, że jest niewystarczający
- słyszalny, ciężki oddech w nocy, bezdech senny, chrapanie
Ile z tych cech dotyczy Ciebie? Czy wzdychasz? Czy bierzesz duże wdechy przez usta? Czy budzisz się rano z suchością w ustach? Czy Twój oddech staje się szybszy i nieregularny pod wpływem stresu?
Czy możesz zmienić swoje wzorce oddechowe i tym samym przywrócić zdrowie, sprawność i spokój?
Jaki jest niezdrowy oddech?
przez usta słyszalny
duży objętościowo szybki
klatką piersiową nieregularny
Jak rozpoznać nawyk nadmiernego oddychania?
- regularne wzdychanie
- branie dużych oddechów podczas mówienia
- częste ziewanie
- nieświadome wstrzymywanie oddechu
- oddech wytężony, uczucie, że jest niewystarczający
- słyszalny, ciężki oddech w nocy, bezdech senny, chrapanie
Ile z tych cech dotyczy Ciebie? Czy wzdychasz? Czy bierzesz duże wdechy przez usta? Czy budzisz się rano z suchością w ustach? Czy Twój oddech staje się szybszy i nieregularny pod wpływem stresu?
Czy możesz zmienić swoje wzorce oddechowe i tym samym przywrócić zdrowie, sprawność i spokój?
Przepis jest prosty: należy oddychać mniej
Zdrowy oddech jest cichy, spokojny, niesłyszalny zarówno w dzień jak
i w nocy i prawie niezauważalny.
Lekki i płynny, zawsze przez nos (wdech i wydech).
Spokojny i regularny podczas rozmowy i stresu.
Głęboki, to znaczy przeponowy.
Prawidłowy oddech to taki, który jest najkorzystniejszy energetycznie,
przywraca równowagę w całym organizmie, również w obszarach, których nie łączylibyśmy z oddychaniem.
Sposobem na przywrócenie prawidłowego oddechu jest reedukacja oddechowa metodą Butejki.
Jest to odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń oddechowych. Zasady tej terapeutycznej interwencji obejmują obszar chemiczny, mechaniczny i psychiczny. Jej celem jest przywrócenie oddechu funkcjonalnego na co dzień: w czasie odpoczynku, snu i wysiłku fizycznego.
Zdrowy oddech jest cichy, spokojny, niesłyszalny zarówno w dzień jak i w nocy i prawie niezauważalny. Lekki i płynny, zawsze przez nos (wdech i wydech). Spokojny i regularny podczas rozmowy i stresu.
Głęboki, to znaczy przeponowy.
Prawidłowy oddech to taki, który jest najkorzystniejszy energetycznie, przywraca równowagę w całym organizmie, również w obszarach, których nie łączylibyśmy z oddychaniem.
Sposobem na przywrócenie prawidłowego oddechu jest reedukacja oddechowa metodą Butejki.
Jest to odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń oddechowych. Zasady tej terapeutycznej interwencji obejmują obszar chemiczny, mechaniczny i psychiczny. Jej celem jest przywrócenie oddechu funkcjonalnego na co dzień: w czasie odpoczynku, snu i wysiłku fizycznego.
Historia powstania metody Butejki
Konstantyn Pawłowicz Butejko (ur. 1923 w Iwanitsy pod Kijowem, zm. w 2003 r.). Rosyjski lekarz pochodzenia ukraińskiego.
W 1946 roku rozpoczął studia medyczne na Pierwszym Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycznym im. I.M. Sieczenowa. W trakcie nauki do jego obowiązków należało monitorowanie oddechu nieuleczalnie chorych pacjentów tuż przed śmiercią. Po setkach godzin spędzonych na obserwowaniu wzorców oddechowych był w stanie przewidzieć, często z dokładnością co do minuty, czas zgonu każdego pacjenta. Zauważył, że pacjenci zaczynali ciężej oddychać, gdy ich stan tuż przed śmiercią się pogarszał. Doświadczenie to doprowadziło go do pytania:
czy to choroba wywołuje ciężki oddech,
czy odwrotnie-ciężki oddech pogłębia chorobę?
Sam w tym czasie cierpiał na ciężką postać nadciśnienia. Zainspirowany obserwacjami pacjentów, zaczął eksperymentować i oddychać mniej i wolniej. W krótkim czasie ból, który mu towarzyszył, zniknął. Sam mówił o tym tak:
"Postanowiłem od razu sprawdzić, czy miałem rację. W jaki sposób? Poprzez zredukowanie i spowolnienie oddychania. W tym czasie cierpiałem na ból głowy, serca i prawej nerki. Zacząłem zmniejszać mój oddech. Ból głowy i ból w prawej nerce zniknęły. Ból serca przeszedł w ciągu niecałej minuty od momentu zmniejszenia oddechu. By dowieść, że moja teoria jest prawdziwa, wziąłem pięć głębokich oddechów i poczułem ból przeszywający głowę, serce i nerkę. Znowu zastosowałem moja metodę i wszystko wróciło do normy".
Dr Butejko doszedł do przełomowych wniosków, że przyczyną wielu chorób jest nadmierny oddech i hiperwentylacja, a poprawę zdrowia można osiągnąć przez świadomą i celową kontrolę oddechu.
W latach 50 XXw. stworzył metodę, dzięki której można leczyć choroby związane z nadmiernym oddychaniem, astmę, nadciśnienie tętnicze, migreny, choroby układu oddechowego, nerwowego i krwionośnego.
Jego metoda podważa przekonanie, że głębokie oddychanie jest korzystne, a także odkrywa przyczyny wielu chorób niewyjaśnionych przez współczesną medycynę.
Na zachód metoda Butejki dotarła w latach 90 XX w. Przez dziesięciolecia została przebadana i potwierdzona przez lekarzy i naukowców. Zebrali oni dużą liczbę udokumentowanych dowodów na związek między niewłaściwymi nawykami oddechowymi a wieloma problemami zdrowotnymi.
W czym Metoda Butejki może pomóc?
Złe nawyki oddechowe i hiperwentylacja uruchamiają wiele niekorzystnych reakcji, które są rozpoznawane przez medycynę jako odrębne choroby i leczone farmakologicznie. Daje to doraźne efekty zwalczania objawów, jednak prawdziwe przyczyny tych chorób często pozostają tajemnicą i nie są leczone.
Poniżej znajduje się lista bardzo wielu poważnych schorzeń. Wszystkie można złagodzić, a niektóre całkowicie wyleczyć, stosując trening oddechowy metodą Butejki. Oto lista chorób wywoływanych lub wzmacnianych przez hiperwentylację.
Układ kostno - mięśniowy
- ból odcinka lędźwiowego
- bóle kości długich
- wady postawy
- ból i sztywność.
- skurcze, tężyczka.
- słabość w kończynach.
- szybkie męczenie się
Układ pokarmowy
- bóle różnego pochodzenia
- połykanie powietrza, odbijanie
- zgaga, refluks
- nudności i wymioty
- suchość w ustach.
- ślinotok
- utrata smaku.
- wzdęcia
- wrzody żołądka, dwunastnicy.
-zaparcia, biegunka
- zaburzenia apetytu
Skóra
- bladość
- suchość skóry
- łuszczyca
- obrzęk
- potliwość
- świąd skóry
- wypryski
Choroby kobiece
- zaburzenia cyklu/bolesne miesiączki
- mięśniaki
- nadżerki, polipy mastopatia
- niepłodność
Układ krwionośny
- zakrzepica
- nadciśnienie tętnicze
- opuchnięcia kończyn
- kruchość naczyń krwionośnych
- krwiawiące dziąsła, krwawienie z nosa, pajączki na skórze
- marmurkowatość skóry
- zimne dłonie i stopy
- niedokrwistość
- hipercholesterolemia
- nadkrzepliwość
- omdlenia
- palpitacje, arytmia, tachykardia, bóle okolicy serca, zawał
- uczucie pulsowania w różnych miejscach (pulsujące szumy w uszach)
- skurcze naczyń serca, kończyn, mózgu, nerek
- nykturia (częste oddawanie moczu w nocy)
- udar
- żylaki
Układ nerwowy/psychika
- ataksja
- migrena/zawroty głowy, szumy uszne
- drętwienie kończyn, utrata czucia
- drgawki i tiki (również we śnie)
- mroczki przed oczami
- niewyraźne widzenie
- pocenie się lub dreszcze
- zaburzenie słuchu, szumy uszne
- przewlekłe zmęczenie
- depresja
- depersonalizacja/odrealnienie
- drażliwość, popędliwość
- fobie
- halucynacje
- zaburzenie snu, koszmary
- zaburzenie koncentracji, myślenia
- lęk, panika, niepokój
Układ oddechowy
- astma
- nieżyt nosa
- alergia
- bezdech senny, chrapanie
- bóle w klatce piersiowej
- uczucie braku powietrza
- duszność
- kaszel suchy i mokry
- odma, rozedma płucna
- przewlekłe zapalenie płuc
- zapalenie oskrzeli
- grypa, covid
- suchość w jamie ustnej, nosie i gardle
- uczucie ucisku w kl. piersiowej
- utrata węchu
- nadmierne ziewanie
- zapalenie krtani, zatok
Jeżeli rozpoznajesz u siebie te symptomy, chcesz poprawić swoje zdrowie i jakość życia, zapraszam Cię na warsztaty reedukacji oddechowej Metodą Butejki
Podczas 4 spotkań:
-
otrzymasz ćwiczenia oddechowe dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości, które będą wpływać na zmianę codziennych wzorców oddechowych
-
wyjaśnię trzy aspekty oddechu funkcjonalnego: chemiczny, mechaniczny i psychiczny. Dowiesz się, dlaczego właśnie metoda Butejki jest tą najbardziej fizjologiczną. Dzięki dobremu zrozumieniu mechanizmu łatwiej będzie Ci zmobilizować się do ćwiczeń i zrobić szybkie postępy
-
zobaczysz, że prawidłowe oddychanie wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale również na wewnętrzny spokój i zdolności poznawcze
-
poznasz techniki łączące pracę z oddechem i emocjami oraz ciałem
505 143 858
kontakt@zapukajpospokoj.pl
ZAPUKAJ PO SPOKÓJ
Anna Pluszczewska
Certyfikowany Trener EFT i Cellular EFT
Instruktor oddechu metodą Butejki
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.